Clik here to view.
Comb+popsi intervallum edzés
Combformálás, popsiformálás kardió-erősítő intervallum rendszerben. Az egyik leghatékonyabb edzésforma ez, hiszen amellett, hogy “felzaklatva” az anyagcserédet tetemes mennyiségű kalóriát égetsz,...
View ArticleClik here to view.
Brutál has+kar ZÓNA edzés
A has és a kar is szép, ha nőiesen izmos, szálkás. Bár a mértékletes táplálkozásnak és a kardió intervallum edzéseknek nagyobb szerepe van a zsírégetésben/szálkásításban, a formás testhez kell egy kis...
View ArticleClik here to view.
“Kőkemény popsi” edzés
Bár alapigazság, hogy nagy súlyokkal lehet igazán popsit kerekíteni, azért a saját testsúllyal végzett jól megválogatott gyakorlatokkal is látványos eredményt érhetsz el. Ez az edzés kiadós...
View ArticleClik here to view.
Kalóriafaló kardió edzés
Kellemes(en lezsibbasztó) 20 perces kardió intervallum edzés lesz ez, főképp ha nagy intenzitással, teljes mozgástartományban végzed a gyakorlatokat. Elsősorban a popsid és combod fogod érezni, de...
View ArticleClik here to view.
Has+derék ZÓNA edzés
Az egyik legkritikusabb területet érintjük most. A derék és has környékét célozza meg ez a 20 perces erősítő gyakorlatsor. Ne ess illúziókba! Ettől az edzéstől nem lesz lapos, zsírtól mentes hasad....
View ArticleClik here to view.
Belső comb és kar Zóna
Finoman tónusos, feszes belső comb, kerek, nőiesen izmos váll. Helyes táplálkozás mellett, ennek elérésében segít ez a torna. Zóna edzés tematikára épül, azaz majdnem kifáradásig edzük az egyik...
View ArticleClik here to view.
Súlyzós kar+popsi Zóna
Gyors, ám intenzív súlyzós erősítő edzés a kerek kar- és farizmokért. Kerekedj ott, ahol kell! 3 teljes kört ajánlok a teljes gyakorlatsorból, az egyes körök között 1 perces pihenőkkel. Ha nagyon...
View ArticleClik here to view.
7. Tesco FittAréna – Kick-box Zóna mix 40 perc
A 7. Budapest Tesco Fittaréna nagyszínpadán Gárdus Bence edzőtársammal egy közös produkcióval készültünk. A Kick-box – Zóna mix fogadtatása elsöprő volt. Háromezres tömeg lüktetett velünk együtt, ezt...
View ArticleClik here to view.
Has+far 30 perc súlyZÓNA
Újévi has és farizom edzés, amit vétek lenne kihagyni. Súlyzóval, hogy érezd! 9 gyakorlat pihenő nélkül és ha a végéhez értél, jöhet a 2., majd a 3. kör. A 3 teljes kör bemelegítéssel, nyújtással...
View ArticleClik here to view.
Tabata – Zóna
Ez az edzés csak haladóknak való! Ha zónázol már egy ideje és kihívást keresel, akkor imádni fogod! Alapos bemelegítés után 3 teljes kör jön a videóban felsorolt gyakorlatokból. Nekem 12 perc alatt...
View Article
